適切な運動量を意識する

新しい職場は小規模かつ医師同士の連携体制がしっかりしているため、

勤務外の時間はよほどの事がない限り呼び出しがなく、割とフリーに近い感じで時間を使える環境があります。

私は重たかった腰を上げて、運動によるケトン代謝適応を志すため、

先日ようやく近所にあるスポーツジムの見学と体験に行って参りました。

新たに運動習慣を作る一番の目的は自分の健康維持のためですが、

それだけではなく、糖質制限実践者による主に無酸素運動の実態を身を持って体感することで、

有効性と安全性をより深く理解することになり、ひいてはその経験が患者さんのためにもなると思っています。 また自力ではなかなか運動しない自分に対して、

運動しないと金銭的に損をするという人為的な環境を作る事によって、習慣化しやすくするという目的もあります。

1年分まとめて年会費を払ってしまえば、行かなければ行かない程損をしますので、否が応でも気持ちは引き締まります。


そんな中、久しぶりにトレーニングマシンで筋トレをしたり、スタジオプログラムに参加したり、

なんか竹馬のようなウォーキングマシンで強めの有酸素運動をしてみたりしました。

今までの運動不足もたたって、2時間くらい行った所で疲れ果ててその日は終了する事にしました。

そして翌日、なかなかの筋肉痛が全身を襲いましたが、身体を動かすのが少し億劫になるけれども、仕事には支障をきたさない程度のものでした。

全体的な感想としては、有酸素運動は比較的楽に行えるのですが、

無酸素運動となればやはり話は別です。これは普段からやりなれていないとなかなかきついと思いました。

糖質制限をしていても無酸素運動を楽にこなすには繰り返しのトレーニングが必要だと感じました。

軌道に乗れば、断食後、スポーツジムに行った直後のケトン体測定なども行ってみたいと画策しております。


さて無酸素運動の意義というのを太古の人類にも思いを馳せて考えてみます。

筋トレというのは文明が作り出した肉体改造技術です。

今でこそ筋肉痛があればその後筋が修復され筋量が増すという理屈がわかりますが、

大昔の人類ははたして筋トレなどを行っていたのでしょうか。運動した後筋肉が痛くなれば休むのが普通です。

日常生活の中での自然な運動で自然に発生する筋肉痛に対して、痛みに応じて休み、痛みが引いたらまた動き筋力を増強させてきたという繰り返しだったのではないかと想像します。

どんな時に筋肉痛をきたす無酸素運動を行ったのかと言えば、獲物を追いかけたり、逆に追いかけられたりする時がパッと思いつきます。

そしてそうした行動を主に行ったのは女性よりも主に男性であったはずです。それ故男性は女性よりも筋肉量が多い身体のシステムを発達させてきたのではないかと思います。

ところが現代社会において獲物を追いかけたり、追いかけまわされたりする場面は、こどもの時はまだしも大人になってからはまあありません。

そうすると使わない筋肉は衰えるのが世の常です。従って人為的に運動する習慣を作らなければ、太古の人類に比べて運動量は明らかに劣るという事になってしまいます。

文明が食物連鎖の中での敵対する動物達をシャットアウトし、

安全・安心の社会作りに一役買ったのはいいですが、反面、ふぬけた人類を作り出してしまった側面はあるかもしれません。

ジムでの運動は、言ってみれば不自然な運動かもしれませんが、

その目指すところは、「現代人の運動量の適正化」と言うこともできると思います。

不自然でも適切な人為を加えることで、よりよい環境を作り出すことは可能だと私は考えます。


たがしゅう

関連記事

• 筋肉を増やすBCAA (2017/05/24)