ストレスマネジメント

        

「ゲートウェイ反射」について学ぶ

category - ストレスマネジメント
2021/ 03/ 11
                 
前回、「精神的ストレスが万病につながる分子生物学的なメカニズムの一端」について紹介しましたが、

その中で「ゲートウェイ反射」という言葉が出てきました。これが興味深い仮説なので、今回はこれに関して考察してみます。

「ゲートウェイ(Gateway)」とは「ゲート(Gate)」が「門」で「ウェイ(Way)」が「道」、すなわち「門へ向かう道」「出入り口」「異なる世界へ通じる場所」といった意味合いを持つ言葉です。

その上で、北海道大学遺伝子病制御研究所 分子神経免疫学教室の村上正晃先生らが提唱する「ゲートウェイ反射」は「局所神経刺激が近傍の特定血管において炎症回路を活性化させケモカインの過剰発現を誘導し,中枢神経領域への免疫細胞のゲートを形成する現象」と定義されています。

私なりにかみ砕いて説明すれば、ここでの「ゲートウェイ(Gateway)」とは「脳血液関門と呼ばれるバリアで区切られた、通常であれば免疫細胞が入りこむことのできない中枢神経系という異世界へと通じる道」のことを意味しており、

局所で神経が刺激され続ける出来事が起こり続けることによって、その本来開かないはずの扉が開いてしまうこと「ゲートウェイ反射」と名付けたということです。
                         
                

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精神的ストレスの管理は偉大な効果をもたらす

category - ストレスマネジメント
2021/ 03/ 09
                 
いつも読んでいる実験医学という医学雑誌の2021年の3月号の特集テーマは「サイトカインストーム」でした。



実験医学 2021年3月 Vol.39 No.4 免疫系の暴走 サイトカインストーム〜多様な疾患で生じる全身性の炎症反応 その共通機構から病態を理解する 単行本 – 2021/2/22
村上 正晃


その中で私が注目しているストレスマネジメントとサイトカインストームとの関連を支持する内容の記事が書かれていたのでまず紹介したいと思います。

実験医学増刊 Vol.39 No.4(3月号)2021
特集 免疫系の暴走 サイトカインストーム
IL-6アンプとCOVID-19におけるサイトカインストーム誘導機構
内田 萌菜,田中 くみ子,北條 慎太郎,田中 勇希,長谷部 理絵,村上 正晃


                         
                

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「〜せねばならぬ」を制限する

category - ストレスマネジメント
2020/ 06/ 27
                 
見渡せば人為的なものだらけの現代社会において、

何も考えずに生きていれば様々な人為的ストレスにさらされることは必至だと思います。

ストレスにさらされれば人は自律神経のアクセル系である交感神経が刺激されます。

その刺激が一時的であればストレスの克服に有益な現象ですが、漫然と続けばむしろ難治のこじれた病態の温床になるということはこれまでも述べてきた通りです。

従って、この世の中で交感神経過緊張にならずに生きていくためには、これを緩めるための別の人為的な手段を身につけておく必要があります。これが私が考えるストレスマネジメントの意義です。

今回は様々なストレスマネジメント法の中でも、最も簡便で汎用性のある方法について紹介します。

それは「〜せねばならぬ」の世界よりも「〜してもよい」の世界で生きるべしということです。
                         
                

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書くことの持つ癒し効果

category - ストレスマネジメント
2019/ 01/ 04
                 
昨日紹介した精神科医でYouTuberで作家の樺沢紫苑先生の新刊、「人生がうまくいく人の感情リセット術」

前回紹介した部分以外にもためになる内容が盛りだくさんだったので、

引き続き私が勉強になった部分をシェアさせて頂きたいと思います。

今回紹介するのは「話す」とか「書く」といったアウトプットそのものに癒しの効果があるという部分です。

本の中ではイソップ童話の「王様の耳はロバの耳」という作品の中で、

王様の秘密を知ってしまった床屋が、厳しく口止めされていたストレスから、我慢に我慢を重ねた末に、

井戸に向かって秘密を叫んだら、国中にその話が伝わってしまったけれど、本人は非常にすっきりとしたという例について紹介されていました。
                         
                

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具体的なストレスマネジメント法は自分で考える

category - ストレスマネジメント
2018/ 09/ 19
                 
私がストレスマネジメントの重要性を説いていると時々聞かれることがあります。

「大事なのはわかりましたけど、具体的にどうすればよいか教えて下さい」

しかし結論から言えば、「自分で考えてもらいたい」です。

それは医者としてうまくいかない場合の逃げの一手を打っているわけでは決してありません。

本当に心底、自分で考えてもらうより他にないと思っています。
                         
                

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