ヨガはスーパーストレッチ

ジムに通い始めて約1カ月の月日が流れました。

一応3日坊主にはならずに週3回のペースで30分のストレッチ、1時間程度の筋トレマシン、30分程度の有酸素運動を基本に続ける事ができています。

110時間断食で5kg体重が減ったにも関わらず、体重はあっという間に元に戻ってしまい、見た目には結局大した変化は現れていませんが、

体脂肪率が少し減り、基礎代謝もちょっと上がってきましたので、今後の経過に期待をしつつこの習慣を継続していきたいと思っています。

そんな中、前々から興味のあったヨガのスタジオプログラムに先日ようやく参加してきました。 断食道場でヨガの一端に触れましたがそれっきりになってしまっていたので、

どこかでしっかりとヨガを経験しつつ勉強したいとは思っていましたが、

いかんせん、ヨガのスタジオプログラムに参加されているのはほとんどが女性です。

正直言ってほとんどが女性の中に一人むさくるしい男が入っていくのは勇気が要ります。

しかしそこは「嫌われる勇気」を持った私、どう思われようとええいままよとばかりに女性だらけの中に何とか割って入りました。

ところが始まってみればなんと言うことはなく、ごく自然に雰囲気の中に溶け込んでヨガを実践する事ができました。

はじめてでしたがインストラクターの先生がゆっくりとしたペースで指導してくれたので、多少の間違いはありつつも何とかついていくことができました。

しっかりと60分ヨガをやり終えて私が感じたのは、

ヨガというのはストレッチ以上にストレッチを行うスーパーストレッチだということです。

というのもヨガを始める前、もっと言えばジムについて最初は自分でストレッチをする所から始めるのですが、

その時もじっくり時間をかけてストレッチしていたつもりだったのに、ヨガはそんな自分でやったストレッチの範囲を軽く超えて、

普段使わない筋肉を幅広くほぐしたり伸ばしたりする動作の連続です。

じっくりと筋肉を使わせることで、最後の方にはじっとりとした汗をたくさんかきました。

最初の自己ストレッチでは全然ストレッチできていなかったのだという事に気付かされると同時に、

しっかりとストレッチを行えば、ストレッチだけでもかなりの運動量になるのだという事を学びました。

ジムの人が「ストレッチをすれば基礎代謝が上がる」と言っていた意味がより深く理解できたように思います。

もっと言えば、ヨガはストレッチ要素に加え呼吸法の要素も加わります。

呼吸も横隔膜や肋間筋などの呼吸筋を使った筋肉運動なので広い意味でのストレッチなのですが、

腹式を中心とした呼吸で十分な酸素を取り入れることで、酸素が必要とする代謝系でのエネルギー産生を高める効果も期待できます。

従って、ヨガは基礎代謝を上げるのに大変合理的な運動体系だと思います。

私、ストレッチ大嫌い人間でしたが、無理にでも習慣づけていくことで、

やはり人間とは慣れる生き物ということなのか、だんだん痛気持ちいい感覚というのがわかってきたような気がします。

奥深いヨガの世界にも少しずつ足を踏み入れていこうと思います。


たがしゅう

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