立って活動するという基本設計

糖質制限をすると食後の眠気が少なくなりますが、

何らかの事情で長時間座って活動しなければならない時などは、

糖質制限をしている私でも眠たくなってしまう事がよくあります。

一方でこれまた何らかの事情で長時間立っておかなければならない状況におかれた場合の疲労感は、

糖質制限をする前と後とでは大きく異なり、かなり楽になったと思います。

そんな中、いつも参考にしている「ケアネットニュース」を見ていると、

次のようなニュースが紹介されていました。

学校への「スタンディング・デスク」導入で子どもが活動的に
2016/2/4
HealthDay News

（以下、引用）

学校で「スタンディング・デスク」を使用すると

子どもたちがより活動的になるとの報告が、「Pediatrics」オンライン版に1月22日掲載された。

米イェール大学看護学科（コネチカット州）のKarl Minges氏らの研究。

Minges氏らは、5～18歳の就学児童を対象とした8件の国際研究をレビューした。

デスクのデザインには、椅子も利用できるよう調整可能なものと、椅子を利用できないものがあった。

これらのデスクを使用すると、子どもたちの教室での行動が改善され、エネルギー消費が大きくなることが判明した。

8件の研究デザインは大きく異なっていたが、

半数の研究では、スタンディング・デスクを使用すると子どもの座る時間は1日約1時間減少した。

2件の研究では、登校日に立って過ごす時間の割合が最大31％近く有意に増加していた。

また、従来の机を使用する子どもに比べて、テレビの視聴またはコンピュータの使用時間が1日1時間以上少なく、

「歩き回る」時間がはるかに多く、頻繁に活発な動きをしていた。

Minges氏は、「今回の研究から、学校は子どもの健康向上のために介入できる可能性があると示唆された。

スタンディング・デスクを使うと、1時間あたり32kcal以上の余分なエネルギーが消費されるとする研究もあった。

これは1日あたり225kcalの余剰消費カロリーとなり、放課後にローラースケートやスケートボードで遊ぶことに匹敵する」と話している。

（引用、ここまで）

私に糖質制限を教えて下さった恩人の夏井先生のサイトでも、

以前スタンディング・デスクの話題が上がっていたかと思いますが、

確かに立って活動をしていた方が作業効率が良いというのは実感する所です。

例えば私は日頃から片道30〜40分の道のりを徒歩通勤していますが、

いろいろなアイデアを思いついたりするのは、大抵歩きながら考えている時であったりします。

また冒頭のように長時間座っての作業だと糖質制限していても、ちょっとひと休みしたいと作業を中断したいと思うくらいの眠気が襲うことがあっても、

ひとしきり仕事を終えて帰りの徒歩帰宅するの時にはそんな強い眠気に襲われることはあまりありません。

紹介したニュースの中では、スタンディング・デスクでの消費カロリーがスケートで遊ぶのに匹敵するとありますが、

この運動による消費カロリー話はいつも眉唾的に感じてしまいます。食事以上に運動におけるカロリー理論は実感とかけ離れているからです。

それに消費カロリーが増えたからといって、こどもたちが活動的になる事の説明にはならないし、

むしろ消費カロリーが増えたらそれだけ疲れて活動性は下がりそうなものです（なにせスケートで遊んだ後と同じなわけですから）。

同様にこどもの行動が改善する理由も、私のアイデア思考が冴え渡る理由も説明がつきません。

「なぜ立って活動をすると効率がよいのか」という理由については、未だよくわかってはいないのではないでしょうか。

残念ながら私も、この疑問に対する明確な答えを持ち合わせてはおりません。

ただこういう時に古代の人類に思いを馳せると参考になる事があります。


太古の昔には椅子などなかったはずです。

勿論座ろうと思えば地べたでも石の上でも座る事はできたでしょう。

しかしもしそのような時代環境の中で現代人のように長時間座るような状況におかれたらそれは何を意味するでしょうか。

ひとところに座っているヒトという動物を他の肉食動物達は格好のターゲットとして見てしまうのではないでしょうか。

逆に言えば、ヒトが座るべきなのは比較的安全が確保された場所で、夜などの他の動物が襲って来にくい時間だったのではないかと想像します。

だからヒトの身体の基本設計は立っている時には活動的になり、

座っている時はまるで寝る前の準備態勢に入るかのように活動を抑えていくようにできているのではないかと私は考える次第です。

そこにはおそらく立つ事によって重力負荷がかかり、自律神経が刺激されたりして、

様々なホルモンが駆動されるなど、複雑なメカニズムが関わっているのでしょうけれど、

細かいメカニズムは分からずとも、結論は「自然に還れ」という事に集約できるような気がします。

「自然に還れ」というのは糖質制限にも通じる話です。

最近流行りの立ち飲みや立ち食いのお店では、

座って飲み食いするより参加者と打ち解けやすいとい事も言われているそうです。

その理由は案外同じ所にあるかもしれませんね。


たがしゅう

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