夏バテの真の対策とは

暑い時期になってきました。

今日は以下の本を参考に「夏バテ」について考えてみたいと思います。



まず、「夏バテ」という言葉は医学用語ではなく、言わば「患者用語」です。

『夏ばて』を広辞苑で引くと、『夏、暑さのために、身体がぐったりと疲れること。夏負け』とあります。

「熱中症」と混同されがちですが、こうしてみると夏バテの方がより広い概念だとわかります。

このような患者用語は解釈に注意を要するので、

必ず対応する医学用語に変換して、患者さんの訴えの本質をとらえるように医師は教育されます．

ところが，いわゆる「夏バテ」に相当する医学的な状態は実は結構たくさんあります． 具体的には以下の表がすべてが夏バテの状態を起こしえます．



その範囲は実に多岐に渡っていて，一見気が滅入りそうですが，

患者さんの話を詳しく聞くことで，まずは大きく「熱中症」「睡眠障害」「消化器疾患」「精神・心因性」かどうかを見分ける事が大事です．

例えば，「なんとなく身体がだるいし，ふくらはぎがつる」と来れば，

先日紹介したこむら返りが高熱に伴う脱水により増悪した状況，熱中症の一つ「熱痙攣」の状態だと推測できます．

また，「夜は寝苦しいし，日中は身体がだるい」と来て肥満があれば，睡眠時無呼吸症候群かもしれませんし，

「横になってると何ともないが，立ち上がるとめまいがしてふらふらする」と来て，便が黒ければ消化管出血の可能性が疑われます．

もしも消化管から血がチョロチョロと出ていれば，血の赤色が胃酸の影響を受けて黒色に変色し，便と混じる事で黒色便となるからです．

さらには，上手な聞き役に徹することで，身内の不幸や，テレビでの健康番組を見て不安になった，などの背景因子を聴取する事ができれば，

精神的な要因が関わっているということも推測する事ができます．

しかし，よくよく考えればそれら全ての病態に対して，

糖質制限を行う事は有利に働くと思います．

糖質制限で血流を改善すればこむら返り予防につながりますし，

勿論減量効果により睡眠時無呼吸症候群の解消もできれば，

タンパク質をしっかり確保することでストレスに対抗するためのドーパミンやセロトニンの材料を確保し消化管をストレスから守れます．

精神疾患に糖質制限がよいことも私は自分の身体で実証済みですし，その理屈もすでに考察しています．


もっと言えば，上記の表に書かれているその他のたくさん「夏バテ」をきたしうる疾患のほとんど全てに糖質制限が有効である可能性が秘められていると思います．

夏バテというのは、糖質の頻回過剰摂取により生じた代謝障害のせいで、

暑さという外的要因に対して身体が対応しきれなくなった状態だとみることができるかもしれません。


最後に上記の特集雑誌において、

夏バテに関して漢方医学的な考え方が記載されており、

これが割と興味深い内容でした。

そこには食養生の考え方が書かれていました。

本来、身体が熱くなってしまった夏バテの状態に対しては、

身体を冷やす食べ物を食するのが理にかなっているのですが、

現代の食生活は普通にしていると身体を冷やす方向に傾きすぎてしまっているようです。

具体的には冷たい飲食物に加え、生野菜、果物、砂糖、酢が食養生の中で身体を冷やす食べ物とされています。

しかも、もともとは夏に穫れる野菜（例:キュウリ、トマトなど）は身体を冷やし、

冬に穫れる野菜（例:ダイコン、人参など）は身体を温める傾向がありましたが、

農作物の栽培技術の進歩により、一年間を通じて好きな野菜を食べられるようになりました。

加えて昔にはありえなかった精製炭水化物の頻回過剰摂取を繰り返すことで、

冷やす云々以前に代謝が乱れてしまい、外気温にうまく対応できなくなる状況もあるというのだから、

そのような複雑な事情が積み重なり、古来の食養生の理論が当てはまらなくなってきているのが現代の食生活であるようなのです。

となればせめて糖質を制限しつつ、ひとまず本来に近い状態へ一旦リセットして、

そこから見えてくる問題を改めて考え直すという工程が必要となりそうです。

そういう意味で糖質制限は、

夏バテ対策の核となってくると考えます。


たがしゅう

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