自分の身体に任せてみる

今日は私の住む地域はとてもいい天気です。

難病患者さん達と一緒に花を見に出かけるイベントに参加しています。

あたたかい陽の光が当たる中、きれいな花を見ていて、

心がとても穏やかな気持ちになります。

このように日光を浴びるという行為も、

実は健康を保つ上で大事なことになります。 例えば、ヒトは日光を浴びる事でビタミンDを合成することができます。

ビタミンDは、骨の健康を維持する上でとても大事です。

また日光を浴びる事で身体の中のバイオリズムが整えられて、良質の睡眠が得られるとされています。

この時に関わる重要な物質にメラトニンというものがありますが、

このメラトニンは、当ブログでしばしば取り上げるセロトニンから作られます。

という事は大元はタンパク質から作られるという事です。

このように日光を浴びる事で得られるメリットはいろいろありますが、

文明が発達し、家ができ、電気ができ、

室内でも楽しめる様々なアミューズメントができてきた現代においては、

日光を浴びる機会があまりにも少なくなってきたのかもしれません。

一方で日に当たり過ぎる事で、皮膚ガンのリスクが増えるという事を不安視する声も聞きます。

特に女性は日焼けを気にされている方、多いですよね。

確かに、何事も「過ぎたるは及ばざるが如し」であり、

日に当たり過ぎるというのもよくないというのはわかります。

しかし逆もまた然りであり、

日に当たらなさすぎるのもよくないのではないでしょうか。


私は思うのですが、

「日光には良い面と悪い面とある」

「では一体どのくらい日を浴びるのがよいのだろうか」

こういう答えがわからない問題を考える時に、

自分の身体に任せるのが一番なのではないかと思うのです。

紫外線も酸化ストレスになるので、

確かにそれが蓄積すれば皮膚ガンのリスクも増えてしまうのでしょう。

しかし私たちの身体にはそうした酸化ストレスに対抗するための、病気にならないための様々なシステムがもともと備わっています。

抗酸化物質しかり、修復酵素しかり、NK細胞しかり、

そういう身体の防衛機能を邪魔することさえしなければ、

多少日光を浴び過ぎたところで、自分の身体がうまいこと修復してくれるのではないかと思っています。

そして身体の防衛機能を邪魔しないために食の観点から大事な事は、

生体内の主要エネルギーである脂質、身体の主要な構成成分であるタンパク質を十分確保すること、

そして恒常性を保つべき血糖値を乱す糖質を極力摂らない、

という事だと私は考えます。

勿論、100点を目指す人はそれだけでは不十分かもしれませんが、

少なくとも私はそういうスタンスで生きていく方が楽に思えます。


とはいいながら、私インドア派の人間なので、

たまには外に出て散歩でもしないてダメだなと、

そう感じたうららかな春の日でした。


たがしゅう

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