好きこそ長寿のもと

「運動は健康に有用だが、やり過ぎはよくない可能性がある」と、

それならばスポーツ選手のように毎日のようにスポーツをしている人達の寿命はどうなのかという事に関しては前々から興味がありました。

しかしネットで軽く調べてみても、あまり信頼性のない、もしくは特定の立場からの偏った意見ばかりで、この謎についてはわからずじまいでした。

そんな中、この謎を考える上で読んでみる価値のありそうな一冊の本と出合いました。



スポーツと寿命 (現代の体育・スポーツ科学) 単行本 – 1998/12
大沢 清二 (著) 1976年に東京大学大学院教育学研究の博士過程を修了され、人間生活科学というものを研究されていたという大澤清二先生の著書です。

フラットな立場でスポーツと寿命の関係について書かれているような内容でしたので、冒頭の謎に関連していそうな箇所を抜粋して読んでみることにしました。

（以下、997-100より一部抜粋して引用）

【6.2 身体活動の長期間の継続性と寿命および疾病の関係】

（前略）

運動する週間が長期にわたって継続することが寿命にいかなる影響を与えるかということは、

この両者の関係を探索する上で誰しもがもつ関心である。

しかし寿命についてのデータを収集するだけでも多くの困難を伴うのに、

さらに運動を何十年も続けて行っていたかどうかを追跡するとは多大の困難が予想される。

わが国にはこのような息の長い研究報告は皆無であるが、米国の青年研究者ローズは、この長期的な問題に博士論文執筆時代から取り組んだのである。

その結果の一部分が1975年に発表されている。

さらにローズは、20～40際代の仕事上の身体活動の変化と寿命を分析してみせた。

（中略）

すなわち、仕事上で20歳代も40歳代も"軽い身体活動"をしていた群（194名）、いずれも"重い身体活動"の群（211名）、20歳代は"軽い"が40歳代では"重く"なった群（33名）、20歳代では"重い"が40歳代では"軽い"群(62名）の4群計500名である。

（中略）

最も長命なのは"重い"運動をずっと続けた群の71.1歳であり、次いで"軽い"運動から"重い"運動に変わった群の70.7歳である。

この2群に共通しているのは40歳代で、よりきつい身体活動（労働）をしているということである。

対して最も短命だったのは、20歳代で"重い"労働をしていたのが40歳代で"軽い"労働に変わった群の66.6歳であって、最も長命の群よりも4.5歳も短命である。

しかも興味深いのは、20歳代からずっと"軽い"仕事をしている群よりも3.2歳も短命であるという点にある。

（中略）

この結果からみても、継続して身体活動を行うことの重要性が明らかに示されている。

このことは若年期にスポーツ活動を盛んにやっていた人が、選手生活を中止した後に週に1回程度のゴルフをしたりという程度の運動しかしなくなると、寿命を縮めることになる可能性を示唆しているといえよう。

（引用ここまで）

軽い身体活動と重い身体活動の線引きがどこでなされたかの記載がなかったので漠然とした結果ではありますが、

強度の高い運動習慣を続けていた人が最も長命で、運動習慣があった人が途中で運動習慣がなくなることが最も短命であるというデータは大変興味深いと思います。

このデータを私なりに解釈すると、やはり「好きで続けられる運動は健康に寄与する」ということではないかと思います。

このデータがあるからと言って、運動習慣のない人が無理に強度の高い運動をしようと考えても、それはかえってストレスとなるでしょうし、

そんなに無理をしていれば長く続けることはほとんで不可能であろうと思います。

長く運動習慣を続けるということは、目標や生活のためという要素もあれど、基本的には好きでないとできないことではないかと私は思います。

だからそうした人の形式だけを真似しても同じ効果はきっと得られないであろうということです。

もしこのデータを健康長寿に活かそうとするのであれば、まずは好きな運動を探すことではないでしょうか。

歩いてみる、走ってみる、球技をやってみる、ダンスを踊ってみる、あるいは農作業をしてみる、などなど、

自分の肌に合う運動を見つけることができれば、きっとそれを続けたくなる気持ちが生まれてくるはずです。

そうやって続けられる運動こそが、身体的にも精神的にも健康長寿につながる好影響をもたらすのではないかと私は考える次第です。

「好きこそものの上手なれ」という言葉がありますが、

「好きこそ健康長寿のもと」でもあるような気がします。


たがしゅう

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