運動が嫌いなら運動しなくてよい

よく食事で改善しない身体のトラブルは運動が足りないからだというアドバイスを耳にします。

過度な運動は酸化ストレス源にもなるので、一概に運動をすることがよいとは言えないという反論もあると思いますが、一旦その反論は置いておいて、

ここではいわゆる適量の運動、具体的には軽く汗ばむ程度のウォーキングやスクワットといった類の運動、について冒頭のアドバイスはどうかということについて考えてみたいと思います。

運動は基本的にエネルギー需要を高めますので、なるほど確かに運動をすれば、滞った代謝をスムーズに駆動することにつながりそうですし、

なかなかやせないという人は脂質をエネルギー基質として利用する代謝が高まり、結果的にやせる方向へ促されることも理論的に正しいでしょう。

しかし問題は運動を心地よいと思っているかどうかです。 ここから先はあくまでも食事とストレスマネジメントがうまくいっていて、代謝がスムーズに流れていることが前提の話ですが、

身体の筋肉活動はその人の生活の中での身体活動に最適化するように適応していくはずです。

デスクワークばかりして長時間同じ姿勢をとり続ける人の筋肉活動は小さくなりがちですし、

そういう人がたまにストレッチなどをすると、筋肉を取り巻く関節や周囲組織の可動性が少なくなっており、いわゆる「身体がかたくなった状態」に気づくのは必然です。

でもそれは「長時間のデスクワーク」という身体活動に身体が適応した結果起こっている現象です。これを「運動不足」と捉えるのは私達の恣意です。

こういう人が突然ダッシュしたら息が切れます。これを人は運動不足と認識しますが、

長時間デスクワークを円滑に行うのに必要な筋力、関節可動域、持久性などを保つように身体が適応してきた結果のこの現象であり、

長時間デスクワーク生活に見合わない身体活動を行えば、急には身体が適応できないのはある意味当然の話なのではないでしょうか。

ここには長年糖質摂取をし続けた身体に、クッションなしでいきなり糖質制限をして体調を崩すというのと共通構造があるように私は思います。


さて、長時間デスクワーク生活に適応した身体に、適量の運動習慣を加えれば、

確かに身体も柔らかくなり、ちょっとのダッシュで息切れすることもなくなるでしょう。

それは「長時間デスクワーク＋適量運動」という身体活動に身体が適応しているからです。

ただ、その生活はその人にとって自然な生活なのかどうかという所が大きな問題です。

もしこの人が運動の魅力に魅せられて、誰に言われるでもなく一生この習慣を続けたいと思っているなら、

この人は身体が柔らかい、ちょっとダッシュしても息切れしないという身体能力の恩恵を死ぬまで享受することができるでしょう。

かたやもし誰かに運動を勧められて、自分でもやりたいと言うよりはやらなければならないという義務感から適量運動を始めたとすれば、

それでも運動を続けているうちは「長時間デスクワーク＋適量運動」生活になるので、身体が適応し先程と同じメリットを享受することができます。

しかし、目標を達成したと言って運動習慣を弱めれば、また身体はかたくなりダッシュで息切れしやすくなります。なぜならば「長時間デスクワーク＋少ない運動」に身体が適応していくからです。

それどころか義務感から運動を行っている場合は、その行為がストレスにさえなることがあります。

ストレスは糖代謝を駆動し、慢性ストレスは代謝の停滞の要因となります。

つまり運動による代謝改善効果を、ストレスによる代謝増悪効果が上回ることが起こりうるということです。

これと全く同じ構造が糖質制限に置き換えても起こり得ます。

自分から是非やりたいと思って行う糖質制限と、やらなければならないから行う糖質制限は、

物理的には同じことをしていたとしても、中身は全く質の異なるものだと言っても過言ではないかもしれません。


そもそも身体がかたくなっているのも、ダッシュで息が切れるのも、

あなたの生活、あなたの生き方に併せて身体が適応してくれた結果なのですから、

身体にしてみれば恨まれる筋合いはありません。むしろ環境適応して効率性を高めてくれたことに感謝されてもよいくらいではないでしょうか。

だからとってつけたような運動習慣を私は望みません。

運動による恩恵を受ける時は生き方そのものが変わった時だと思います。

逆に言えば、今の生活スタイルが変わらないのなら、運動習慣をつけたところでやめたら元通りになるだけです。

特別な運動をしなくても代謝増悪要因がなければ生活に必要な筋肉は維持されるはずだと思います。

それでもどうしても運動にこだわるという人には、

心から楽しんでできているかどうかを自分の胸に問いかけてもらいたいと思います。

楽しんでいれば、ことさら運動を意識しなくとも結果的に運動はできているはずです。

糖質制限もこれと同じ境地になれれば、最も恩恵を受けられるのではないかと私は思います。


たがしゅう

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