私もあなたも受け入れる思考へ

私が健康維持のための秘訣として糖質制限と並んで注目するストレスマネジメントは、

実は非常にバリエーションに富んでいて、個々人を取り巻く環境によって具体的にどうすべきかという事がそれぞれで異なるので、

なかなか理解し実践するということが難しいのですが、

先日、とある漢方の勉強会に出席した時に大きくストレスマネジメントの概念について整理する良い方法を知る機会がありました。

それは「わたし軸」と「あなた軸」の二軸で考えるという手法です。

それぞれを「自己軸」と「他者軸」と言い換えてもよいかもしれません。

この手法によれば良好なストレスマネジメントができている状態とは「わたしはOK」「あなたもOK」と思えている状態のことを意味します。 逆にストレスマネジメントがうまくできていない状態は、

「わたしはNG」「あなたはOK」と思ってしまう状態だと、ストレスを内側にため込むタイプで、

「わたしはOK」「あなたはNG」と思ってしまう状態だと、ストレス外側に吐き出すタイプを意味します。

そして「わたしはNG」「あなたもNG」と思ってしまう状態が、究極のストレスマネジメント不良の状態で、その極致が自殺する状態だということです。

かつて極度の肥満で、自殺を考えた経験もある私にとって、自殺を考える精神状態がいかに健全ではないかという事は体感的に理解することができますし、

おそらく自殺を考えている人は少なからず「わたしはNG」「あなたもNG」だと考えてしまっているはずです。

その思考の袋小路状態から抜け出すには、代謝を整えて健全な思考を取り戻すための土台を作る糖質制限と、

「わたしはNG」「あなたもNG」状態から「わたしはOK」「あなたもOK」状態へと思考を切り替えるストレスマネジメントが大切ではないかと私は考える次第です。


先日、発達障害についての私見を述べましたが、

発達障害と呼ばれる状態の人は、社会のシステムと適合しにくくて、「わたしはNG」とか「あなたはNG」だとか考えてしまいがちです。

そういう場合には「わたしはOK」「あなたもOK」と自然と考えられるような新しい枠組みや新しい受け皿が大事なのではないかと私は考えています。

糖質制限を実践していて壁に突き当たってしまう時にも同様の構造は見受けられます。

例えば、糖質制限を実践しつつも、たまに甘いものを食べてしまって、自分に罪悪感を感じつつある状況は「わたしはNG」「あなたはOK」の状況です。

あるいは糖質制限指導をしていて、いくら論理的に糖質制限のことを説明しても、相手に全くわかってもらえず苛立ってしまう状況は「わたしはOK」「あなたはNG」です。

そして糖質制限を良いとわかっていても糖質頻回過剰摂取が止められず、周りの糖質制限実践者達をねたんでいる状況が「わたしはNG」「あなたもNG」です。

こうした状況はいずれもストレスマネジメント的に不健全であって、

それらをいかに「わたしはOK」「あなたもOK」の境地に持っていくかということが、

ストレスマネジメントを行う上での基本的発想になるのではないかと私は考える次第です。

その具体的なやり方は人それぞれでしょうけれど、

「自己受容」「他者信頼」「他者貢献」の３つを幸せに向けての原則だとするアドラー心理学の考え方は一つ大きな参考になるのではないかと感じています。

ちなみに冒頭の漢方の勉強会では、

「わたしはNG」「あなたはOK」の状態には抑肝散という漢方薬が、

「わたしはOK」「あなたはNG」の状態には加味逍遙散という漢方薬が、

そして「わたしはNG」「あなたもNG」の状態には甘麦大棗湯という漢方薬が、それぞれ有効な場合があるという話もありました。

勿論、所詮は対症療法であり、効果も限定的なため、根本的な解決策にはならないのでしょうけれど、

追い詰められた思考の急場をしのぐという意味では助けになってくれることもあるかもしれません。

読者の皆様のストレスマネジメントの参考に少しでもなれば幸いです。


たがしゅう

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