依存症

依存症（addiction：やめられない心）と呼ばれる状態があります．

薬物依存やタバコ・アルコール依存などで有名ですが，実は糖質にも軽い依存性があります．甘いものがどうしてもやめられない，など思い当たる節のある方も多いのではないでしょうか．

この「糖質依存症」とも言える状態は，実際に糖質摂取をやめてみれば自分がそうであったどうかがわかります．なぜならやめて程なく異常に糖質を欲していた自分の感情がなくなることに気がつくからです．

また糖質制限をとりあえずやってみようとして「力が入らない」と言って2,3日でやめてしまう人もこの依存症である可能性があります．タバコをやめようとして，また吸いたいという欲求に負けてしまう人と同じ構図です．

また砂糖を人工甘味料へ変えてみようと勧めても不味くて変えられないという人がいますが，これも依存症である可能性があります．

これらは皆，『身体的依存』という物質（糖質，ニコチン，アルコール，薬物など）そのものによる依存性による影響です．しかし依存症には実はもう一つの側面があります. それは『心理的依存』で，いわゆる習慣による依存です．例えば，タバコをやめようとしている方が禁煙パッチや内服薬などで吸いたいという欲求自体は抑えられたとしても，食事の後に台所の換気扇のところに行ったら自然とタバコを吸いたくなる，といった状況のことです．

実は依存症の治療は身体的依存よりも心理的依存の方が治療が困難だと言われており，それまでどれだけ長く依存状態にさらされてきたかということも大きく関わっています．

糖質依存症に関して言えば，糖質そのものによる依存性は糖質摂取を断つことで容易に克服できますが，習慣による依存から離脱するのはなかなか難しいです．それまで何十年もの間，大食いの習慣でずっとやってきたりしているからです．

これを克服するには「そんなに食べなくても大丈夫」という新たな習慣を自分の体に覚え込ませることが大事になってきますが，これには根気が要ります．

今，自分はこの問題と直面しています．


たがしゅう

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