ストレスと運動の共通点と相違点

ジムに行きはじめて2か月半が経ちました。

何とか三日坊主にならずに済んでいますが、残念ながら体重に変化はありません。

毎回ゼエゼエなりながら頑張っているのに、運動でやせるというのは幻想かと結論を出したくなる気持ちを抑えて、

もっと長い目で糖質制限実践者の負荷の強い習慣的運動が身体に及ぼす影響を検証していきたいと思っています。

さて、本日はそんなジムで有酸素運動をしていた時にふと思ったことについて書きたいと思います。

クロストレーナーというノルディックスキーのように手と足を動かすマシンで1時間ほど運動していた時の話です。

ラスト10分くらいになった頃、私の呼吸はかなり早くなってきました。

脈拍もかなり早くなるので、副交感神経優位にして循環動態を安定させるためにできるだけ深呼吸するように試みます。

しかしこれだけ動き続けて息が切れている状況においては、なかなか1回深呼吸するだけでも至難の業です。

この時に私はふと思いました。

「過換気症候群の人はこんな気持ちなのかもしれない」と。


一般的には過呼吸症候群と言った方が通りがよいかもしれないこの病気は、

精神的な不安や極度の緊張などが誘因となり、呼吸が早くなってしまい、それが自分で制御できないがために、

過剰な呼吸によって酸素が取り込まれ過ぎるとともに、二酸化炭素が過剰に排出されるがために酸塩基平衡が崩れ、

体液がアルカリ性に傾くために手足のしびれや胸部苦悶感を自覚するというものです。

治療には昔はペーパーバッグ法といって過剰に排出された二酸化炭素を再呼吸させるために、顔を紙袋で覆うという何とも原始的な方法が用いられていましたが、

現在ではその効果の医学的根拠が乏しく、余計に息が苦しくなるという事で用いられなくなり、深呼吸をさせることが基本となります。

私がクロストレーナーで感じた疑似過換気症候群状態に対して深呼吸を試みたのと共通しています。

ただ両者で違うのは、疑似過換気症候群の方は運動を止めることで過換気状態を解除することができるという点です。

逆に言えば、運動もしていないのにまるで運動をしているかの如く過換気状態が引き起こされ、

運動を止めようにももともと運動して起こっているわけではないので止められないというのが過換気症候群だとも言えると思います。

よって過換気症候群を止めるために、精神的緊張が強すぎて深呼吸ができないような場合は、抗不安薬を用いて強制的に呼吸筋の働きを弱らせるような処置を取ることもあるくらいです。


そして過換気症候群と疑似過換気症候群で、身体の中で起こっている代謝変化もおそらく共通しています。

疑似過換気症候群は強度の高い運動によりグリコーゲン-ブドウ糖を基本とする解糖系が優位に駆動されています。

そして本来の過換気症候群は、ストレスによって解糖系が必要異常に駆動されている状況ではないかと思います。

ただ過換気により二酸化酸素が過剰に排出されているはずの疑似過換気症候群状態では、体液がアルカリ性に傾くことによって起こるテタニーと呼ばれる手足のしびれ症状はきたしません。なぜでしょうか。

推測の域は出ませんが、おそらく運動によって起こった疑似過換気症候群状態は、

突然起こるわけではなく、運動の強度や持続時間に合わせて徐々に起こってくる現象なので、

呼吸器系だけではなく、腎臓を中心とした別の酸塩基平衡を保つシステムで代償されるために二酸化炭素が少なくなっても体液がアルカリ性に傾かないようになっているのではないかと思います。

このように過換気症候群と疑似過換気症候群の共通点と相違点から学ぶべき所があります。

ひとつはストレスと高強度運動はいずれも解糖系を優位に駆動する刺激だけれど、ストレスの方は過剰に加わると自己制御できなくなるということ、

もう一つは身体の働きがきちんと機能していれば、高強度の負荷が加わっても見事に適応してくれるということです。

ストレスマネジメントの重要性と身体本来の働きを保つことの大切さを再認識した次第です。


たがしゅう

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