姿勢異常は自律神経を酷使する

2017/08/08 00:00:01 | 運動に関すること | コメント：6件

日常診療の中で肩こりのある患者さんには高頻度で遭遇します。高齢者を診る機会が多いからというのもあるでしょうけれど、大抵聞けば肩こりありと答えますし、肩こりがないけど頭痛があるというような人の肩を触れると筋肉が非常に緊張しているのを多々経験します。私は基本的に肩こりは感じていませんが、以前いた病院で電子カルテで夜遅くまで仕事をしていた時などは終わり頃によく肩の痛みと緊張を感じていました。肩凝りが主因...続きを読む

ストレスと運動の共通点と相違点

2017/08/01 00:00:01 | 運動に関すること | コメント：10件

ジムに行きはじめて2か月半が経ちました。何とか三日坊主にならずに済んでいますが、残念ながら体重に変化はありません。毎回ゼエゼエなりながら頑張っているのに、運動でやせるというのは幻想かと結論を出したくなる気持ちを抑えて、もっと長い目で糖質制限実践者の負荷の強い習慣的運動が身体に及ぼす影響を検証していきたいと思っています。さて、本日はそんなジムで有酸素運動をしていた時にふと思ったことについて書きたいと...続きを読む

壁を越えるため楽しさを利用する

2017/07/17 00:00:01 | 運動に関すること | コメント：32件

さて、薄々感づいてはいましたが、私はタンパク質を摂取してもインスリンが過剰に分泌され太りやすくなるということが明らかになりました。しかも1日1食にしていても、なかなかこの平衡状態から脱することができません。約2ヶ月ジムに週2〜3回のペースで結構な運動習慣を持つようにもしていますが、筋トレマシンで挙げられるウエイトこそ増えてきましたが、体重という意味では大差なくここまできています。本日は、これからどうす...続きを読む

ヨガはスーパーストレッチ

2017/06/21 00:00:01 | 運動に関すること | コメント：6件

ジムに通い始めて約1カ月の月日が流れました。一応3日坊主にはならずに週3回のペースで30分のストレッチ、1時間程度の筋トレマシン、30分程度の有酸素運動を基本に続ける事ができています。110時間断食で5kg体重が減ったにも関わらず、体重はあっという間に元に戻ってしまい、見た目には結局大した変化は現れていませんが、体脂肪率が少し減り、基礎代謝もちょっと上がってきましたので、今後の経過に期待をしつつこの習慣を継続し...続きを読む

同じような事を続けても大きな変化は見込めない

2017/06/09 00:00:01 | 運動に関すること | コメント：12件

糖質制限をしていても越えられない何らかの壁がある方、私も含めてそれなりの数おられるのではないかと思います。糖質制限からMEC、1日2食から1日1食、人口甘味料許容から人口甘味料排除・・・それぞれに工夫してその壁を超えようと努力していても、なかなか越えられないことが多いと思います。私自身、「糖質制限をしていても体重が途中までしか下がらない」という壁に数年間悩まされ続けてきました。様々な経験を積み重ねていく...続きを読む