ストレスマネジメントをどう伝えるか

私が糖質制限を始めてそろそろ5年の月日が流れようとしていますが、

この間に私は様々な患者さんに糖質制限指導を行い、臨床経験を積んできました。

その結果、糖質制限にはこれまでのどの治療より大きな臨床効果があり、しかも副作用と呼べるような事象が圧倒的に少ない事を実感してきました。

一方で、様々な慣習や文化、常識の壁が立ちはだかり、糖質制限を始めるスタート地点にすら立てない人達とも数多く出会ってきました。むしろそういう人の方が圧倒的多数でした。

そんな中、明らかに糖質制限を実践できているにも関わらず全く症状が良くならないという人にも少数ですが出会いました。

そういう方々に共通していると思うのは、「心の在り方に問題を抱えている」ということです。 「心身一如」という言葉の重みを私は糖質制限を通じて痛いほどに感じています。

糖質制限で高血糖の害を排除しても、糖質への中毒性が取れても、血流が改善しても、ケトン体による抗炎症効果、鎮痛効果が得られたとしても、

心の在り方に問題がある人にとっては、それでも何一つ症状は改善しませんでした。

言い換えれば、自分の心の在り方の落とし所を間違えると、糖質制限による改善効果をすべて相殺してしまうほどの悪影響を与えうるという事です。

その事は、逆に糖質制限を関係なしで難病を克服したり、糖質制限関係なしで長生きを成し遂げていたりする人達の心の在り方が素晴らしい事を考えればよく理解できると思います。

糖質制限は健康に向けての第一歩として非常に重要であることは間違いありませんが、

それと同じくらい大事な事が「ストレスマネジメント」だと私は考えています。


この「ストレスマネジメント」、非常に重要ではあるものの、難点は人に教えるのが極めて難しいということです。

糖質制限の栄養指導であればある意味簡単です。相手の食事内容を確認し、問題点を指摘し、改善のための具体的な解決策を提示すればいいわけですし、

意識的にせよ無意識的にせよ、糖質過多になっている人がほとんどですから、相手の如何に関わらず糖質を減らし、その代わり脂質・タンパク質をしっかり摂るように、と指導しておけば大間違いにはなりません。

ところがストレスマネジメントを人に教えるとなるとこうは単純にはいきません。

なぜならば、人が抱えているストレスはそれぞれに異なり、年齢も性別も立場も環境もすべてがオリジナルケースであって、

全員に当てはまる万能的なストレスマネジメント方法を提示するのが難しいからです。

総論的な内容なら全員に同じように語れても、より具体的な方法という話になればどうやっても個別で考えていく必要が出てきます。

しかしこれができなければストレスマネジメント不足のせいで、糖質制限の効果を減弱させてしまっている人達を救う事はできないのです。私の中では大きな課題の一つでもあります。


例えば、ストレスマネジメントがうまくできていない人は血圧の数値を気にします。

血圧の値を気にすれば気にするほどその人にとってのストレスになります。糖質制限をされている人の中でも、「糖質制限をしていても血圧が高いのですが、降圧剤を飲んだ方がいいでしょうか？」という質問はよく受けます。

身体がストレスを感じれば、コルチゾールやアドレナリンといったストレスホルモンの働きを介して血圧が上昇するように働きかけます。

これはもともとは動物が猛獣に襲われそうな場合に、戦うにしても逃げるにしても存分に身体能力を発揮できるように身体が活性化してくれている反応が由来です。

ですからこの血圧上昇反応を怖がるのではなく、「窮地に血圧を上げてくれてどうもありがとう」と、まずは自分の身体に感謝してみるのです。

感謝して心を落ち着かせていけば、少なくとも自分由来のストレスホルモンの分泌は抑えられ、結果的に血圧は余分な上昇分がなくなり落ち着くところに落ち着いていくはずです。

ところがそう説明したとしても、言われた本人が心底それを納得していなければ意味がないのです。

例えば「そうは言っても血圧が上がるのは怖い。身内に脳卒中で倒れた人もいる。やっぱり血圧の薬を飲んでいないと不安でしようがない」と思われてしまえば、ストレスマネジメント失敗です。

そうしてストレスを感じ続けていけば、些細な緊張場面でも血圧が上昇する反応が容易に起こるようになっていき、

それが繰り返されればいわゆる交感神経過緊張状態、リラックスしようとしても興奮が冷めやらず、血圧が上がりっぱなし、その事はやがて肩こり、耳鳴り、本態性振戦などの難治性病態へと身体をこじらせていくのだと思います。

ストレスマネジメントの重要性は、ストレス関連身体疾患の多さからもうかがい知ることができると思います。

これをいかにして伝えていくかという事を考えていく事に大きな価値があると思います。


たがしゅう

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