最適な運動を模索する

お盆休みのため、普段通っているジムが約1週間お休みでした。

別にジムが休みでも家で筋トレでもしていればいいのでしょうけれど、そこは弱い私で怠けてしまっていました。

そして1週間ぶりにジムを再開して、自分にとっての高強度筋トレを行ってみた所、

挙げられるウエイトが少しだけ落ちたかなと思ったのと、翌日久しぶりに筋肉痛がやや強めに襲ってくるという出来事がありました。

しかも痛みは1日で治まらず、翌々日まで尾を引く始末です。

逆に言えば今まで週に2-3日のペースでジム通いしていた時には、

高強度筋トレ後も筋肉痛はほとんど感じていなかったのに、わずか1週間休んだだけでこんな風になってしまいました。 ジムに通い出して3か月、確かに筋力は以前に比べて上がったようには思います。

しかし体重は横ばい、というかむしろ微増傾向です。

それなりに真面目に筋トレも有酸素運動もやっているのに痩身効果が出ないことを踏まえると、

はたして運動でやせるという話は本当なのだろうかという疑問が私の頭の中で膨らんできます。

それともう一つは、わずか1週間休んだだけでもう筋力が落ちるという事になるわけですから、

上がった筋力を維持していこうと思えば、毎日あるいは長くとも数日毎トレーニングをし続けなければなりません。

運動は健康によいとは言うものの、はたしてそれは本当に健康的な生活になるのでしょうか。


野生動物は自然の動きの中でしなやかで高機能の筋肉を鍛えてきています。

筋トレのような人為的な運動は人間のみが行っていることです。

そして運動負荷は生体のエネルギー代謝を刺激すると同時に酸化ストレスをもたらすことが知 られています。

高強度の筋トレによる人為的な肉体改造状態をキープするためには、その人為を永続的に続けなければなりません。

長期間にわたってそのような運動を続けた時に発生した酸化ストレスを処理しきれているのかと言われたら未知だと思います。

極端に言えば、運動する事によって筋力は上がったが短命化するという可能性さえあると思います。そういう意味では人生をかけた人体実験ということになるでしょうか。

その筋力増強に人生をかける程の価値観の人であればどんな結果でも悔いなしかもしれませんが、

私はそこまで高みは目指しておらず、糖質制限実践者が行う運動が身体にどのような影響をもたらすのかを体感とともに知る事ができれば十分です。

そういう意味ではある程度の期間行った所で止めどきというのを見極める必要性も出てくると思います。

いずれにしても今回の筋肉痛で激しい負荷の運動は習慣化してもなかなか適応しきらないという事がわかりました。

それくらい不自然な負荷をかけているという事を認識し、その上でどのくらいの運動が最適なのかを模索していく必要性を感じる次第です。


運動を健康に活かすための一般的な方法論を見直し、

糖質制限理論を踏まえてどこまでの負荷をかけていくべきか、

これからも私のできる範囲で明らかにしていきたいと思います。


たがしゅう

関連記事

• 糖質制限実践者における激しい運動 (2017/05/18)